滴滴~集合啦

工間操準(zhǔn)備動(dòng)作

預(yù)備齊！

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全國總工會(huì)宣教部近期上線“工間動(dòng)起來”——職工健身短視頻，供廣大職工工間鍛煉使用，包括肩頸放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七個(gè)系列。

職工健身短視頻每個(gè)30秒左右，無需器械，簡單易做，本期帶來的五個(gè)示范活動(dòng)分別為【雙手抬臂】【屈臂肩關(guān)節(jié)環(huán)繞】【向上推手】【手臂環(huán)繞激活】【站姿二頭彎舉】，快來跟著視頻一起學(xué)習(xí)吧！

21 雙手抬臂

長時(shí)間伏案工作，

是否讓你的肩部感到沉重和僵硬？

不妨試試簡單的雙手抬臂,

幫你緩解肩頸的緊張感，

還能有效激活上肢肌肉，

增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性。

讓雙手抬臂成為你工作間隙的小習(xí)慣，

輕松緩解壓力，

展現(xiàn)更加挺拔的姿態(tài)，

為每一天注入更多活力！

22 屈臂肩關(guān)節(jié)環(huán)繞

告別肩周炎~

不要再讓肩膀的沉重束縛您的活力了！

快來嘗試一下“屈臂肩關(guān)節(jié)環(huán)繞”這個(gè)小動(dòng)作吧！

讓肩膀重新獲得自由和舒適，

迎接更加充滿活力的每一天！

23 向上推手

短短幾分鐘，

讓您告別手臂的沉重和僵硬，

煥發(fā)活力與舒適！

迅速激活手臂肌肉，

增強(qiáng)上肢力量，

同時(shí)提升肩部的活動(dòng)能力。

24 手臂環(huán)繞激活

簡單一個(gè)動(dòng)作，

預(yù)防鼠標(biāo)手！

讓“手臂環(huán)繞激活”成為您日常的小習(xí)慣。

25 站姿二頭彎舉

想要增強(qiáng)手臂力量，塑造緊致線條？

那就來試試“站姿二頭彎舉”吧！

感受手臂肌肉的逐漸緊繃和增強(qiáng)。

讓“站姿二頭彎舉”成為您鍛煉手臂的必備動(dòng)作，

塑造更加健美的上肢線條！

保存這張運(yùn)動(dòng)追“劇”日歷

追起來動(dòng)起來

（來源：全國總工會(huì)微信公眾號 全國總工會(huì)宣傳教育部）