滴滴~集合啦

工間操準(zhǔn)備動(dòng)作

預(yù)備齊！

一二三四二二三四

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全國(guó)總工會(huì)宣教部近期上線(xiàn)“工間動(dòng)起來(lái)”——職工健身短視頻，供廣大職工工間鍛煉使用，包括肩頸放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七個(gè)系列。

職工健身短視頻每個(gè)30秒左右，無(wú)需器械，簡(jiǎn)單易做，本期帶來(lái)的五個(gè)示范活動(dòng)分別為【原地慢跑】【側(cè)提膝收腹】【勾腳踮腳】【開(kāi)合跳】【高抬腿】，快來(lái)跟著視頻一起學(xué)習(xí)吧！

36 原地慢跑

每天的生活節(jié)奏緊張

沒(méi)時(shí)間去戶(hù)外跑步？

天氣不佳

外出跑步不太方便？

那么，不妨試試

原地慢跑這項(xiàng)簡(jiǎn)單又實(shí)用的運(yùn)動(dòng)吧！

無(wú)論你是初學(xué)者還是運(yùn)動(dòng)達(dá)人

原地慢跑都是一個(gè)非常合適的選擇

每天抽出幾分鐘時(shí)間

進(jìn)行原地慢跑

讓身體得到充分的鍛煉和放松

迎接更加健康和美好的生活！

37 側(cè)提膝收腹

甩掉久坐帶來(lái)的大肚腩！

只要你堅(jiān)持練習(xí)

就能感受到側(cè)腹部肌肉的明顯緊實(shí)感

而且，它還能提高平衡能力和核心穩(wěn)定性

為你的整體健康加分

所以，不要再猶豫了！

趕緊加入側(cè)提膝收腹的行列吧！

每天只需幾分鐘的時(shí)間

你就能擁有迷人的腰線(xiàn)

展現(xiàn)自信的風(fēng)采！

38 勾腳踮腳

這樣勾腳踮腳

腰疼、膝關(guān)節(jié)疼都能治好！

39 開(kāi)合跳

比跳繩更爆汗燃脂！

全球公認(rèn)脂肪殺手「開(kāi)合跳」

想減肥、變健康

就從每天10分鐘的「開(kāi)合跳」開(kāi)始吧

40 高抬腿

別再讓工作束縛你的活力啦！

高抬腿不僅能迅速提升心率，燃燒脂肪

還能鍛煉到大腿、小腿和臀部肌肉

讓你的下半身線(xiàn)條更加緊致有型！

而且，它還能有效促進(jìn)血液循環(huán)

緩解長(zhǎng)時(shí)間坐姿帶來(lái)的身體僵硬和不適哦！

保存這張運(yùn)動(dòng)追“劇”日歷

追起來(lái)動(dòng)起來(lái)

（來(lái)源：全國(guó)總工會(huì)微信公眾號(hào) 全國(guó)總工會(huì)宣傳教育部）