滴滴~集合啦

工間操準(zhǔn)備動(dòng)作

預(yù)備齊！

一二三四二二三四

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全國(guó)總工會(huì)宣教部近期上線“工間動(dòng)起來(lái)”——職工健身短視頻，供廣大職工工間鍛煉使用，包括肩頸放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七個(gè)系列。

職工健身短視頻每個(gè)30秒左右，無(wú)需器械，簡(jiǎn)單易做，本期帶來(lái)的五個(gè)示范活動(dòng)分別為【站姿肘膝相碰】【交替提膝】【左右小跳】【弓步后轉(zhuǎn)體】【點(diǎn)地單腿硬拉】，快來(lái)跟著視頻一起學(xué)習(xí)吧！

41 站姿肘膝相碰

30秒教你如何瘦得快！

這組練習(xí)，

助你恢復(fù)年輕體態(tài)。

42 交替提膝

瘦肚子瘦大腿一個(gè)動(dòng)作全搞定，

動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，

不但讓你瘦更讓你瘦得結(jié)實(shí)有型。

43 左右小跳

想減肥沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)？

簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松告別脂肪，

每天堅(jiān)持幾分鐘，

效果好過(guò)跑步半小時(shí)。

44 弓步后轉(zhuǎn)體

改善臀部肌肉，

加強(qiáng)下肢平衡力，

每天堅(jiān)持兩分鐘，

強(qiáng)化核心肌肉群，

有利于改善脊柱受壓。

45 點(diǎn)地單腿硬拉

干貨速看！

鍛煉臀腿增強(qiáng)核心穩(wěn)定性的必備動(dòng)作。

每天50下，

練出緊致的下肢曲線。

保存這張運(yùn)動(dòng)追“劇”日歷

追起來(lái)動(dòng)起來(lái)

（來(lái)源：全國(guó)總工會(huì)微信公眾號(hào) 全國(guó)總工會(huì)宣傳教育部）