跟練小貼士

本期小編給各位拳友整理了太極拳的第四條“金律”——“逢定必松沉”

每個(gè)定勢(shì)即將完成時(shí)，需向下松沉，尤以肩胯為甚。肩松則尾閭內(nèi)收，丹田飽滿，全身重量下沉至腳跟，而非腳掌，任何動(dòng)作都是如此。

四條金律要貫穿在太極拳的每個(gè)動(dòng)作里面，這就是起、承、轉(zhuǎn)、合的練法。

在太極拳豐富的招式中，每一式都蘊(yùn)含著深厚的文化內(nèi)涵與養(yǎng)生智慧。本期，我們將一起學(xué)習(xí)第七式——靈龜戲水。

顧名思義，這一招式模仿了靈龜在水中靈活游弋的姿態(tài)。寓意著如靈龜般沉穩(wěn)而不失靈動(dòng)，通過身體的起伏與旋轉(zhuǎn)，展現(xiàn)太極拳“以柔克剛、四兩撥千斤”的精髓。同時(shí)，靈龜作為長(zhǎng)壽的象征，此式也被視為對(duì)健康和長(zhǎng)壽的美好祈愿。

第七式 靈龜戲水

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