工人日報客戶端記者 姬薇

今天是二十四節(jié)氣中的立秋節(jié)氣。8月6日，國家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。

三個常見季節(jié)性謠言

北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院主任醫(yī)師王樂介紹，季節(jié)轉(zhuǎn)換期也是心腦血管疾病的高發(fā)期。較大的晝夜溫差導致人體血管收縮，引起血壓波動，從而增加心臟負荷，這對心腦血管疾病患者來說是一個考驗。有三個常見的季節(jié)性謠言需要澄清：

一是“換季輸液能通血管預防腦?！保斠翰⒉荒堋皼_走”或“疏通”已形成的動脈粥樣硬化斑塊，盲目輸液反而可能加重心臟和腎臟負擔，甚至誘發(fā)心力衰竭。

二是“血壓稍高沒關(guān)系，換季后會自然降下來”，恰恰相反，季節(jié)轉(zhuǎn)換期血壓波動更明顯，高血壓患者必須堅持規(guī)律用藥和監(jiān)測血壓，切勿擅自停藥或調(diào)整劑量。

三是“喝紅酒、喝醋軟化血管”，目前沒有證據(jù)表明它們能起到這種作用，過量飲用反而傷身。保護血管要遵從醫(yī)囑，注意合理膳食，適當運動，保持健康的生活方式，科學控制血壓、血脂、血糖。

立秋養(yǎng)生關(guān)鍵在適應(yīng)“熱涼交替”

王樂主任醫(yī)師介紹，立秋并不意味著酷暑的立刻終結(jié)，還會經(jīng)歷一段“秋老虎”的短期回熱天氣，大概在8月至9月間，其主要特點是早晚涼爽，但午后氣溫依然很高。

因此，立秋后的養(yǎng)生關(guān)鍵，在于主動適應(yīng)這種“熱涼交替”、晝夜溫差顯著的過渡性氣候。建議晝夜溫差大的地區(qū)，老人、兒童以及有高血壓、慢性阻塞性肺病、冠心病等慢性基礎(chǔ)疾病的人群早晚做好頭頸、腹部的保暖。立秋后，飲食以“潤燥清補、健脾養(yǎng)肺”為主，適當增加如百合、梨、銀耳、蓮藕、山藥等滋陰潤燥及健脾食材，可緩解秋燥帶來的口干、咽干、皮膚干裂。此外，情志調(diào)節(jié)在立秋養(yǎng)生中非常重要，建議通過適度運動、培養(yǎng)健康興趣愛好等方式保持心情愉悅。

立秋后如何應(yīng)對“秋燥”？

王樂主任醫(yī)師表示，立秋后，天氣逐漸干燥，我們俗稱“秋燥”。中醫(yī)認為“燥易傷肺”，肺這個器官很嬌弱，喜歡濕潤、怕干燥，而且它和皮膚、鼻子關(guān)系密切，當夏季轉(zhuǎn)換到秋季時，人體首先會表現(xiàn)出肺系和體表的系列不適，如干咳少痰、鼻腔干燥、皮膚干澀甚至瘙癢等。對此，中醫(yī)有許多簡單有效的方法可以幫助大家緩解這些癥狀。

首先，食療是應(yīng)對秋燥最直接、最溫和的方式。提倡“以潤為健”，多選擇一些具有滋陰潤肺、生津止渴功效的食物。比如適量吃梨，生吃或燉煮成冰糖雪梨，都能有效緩解咽干喉痛。銀耳、百合、蓮藕、蜂蜜等都是非常好的潤燥佳品，可以將它們熬制成湯羹或粥品，如銀耳百合羹，不僅美味，還能從內(nèi)滋養(yǎng)，為身體補充津液。同時，要減少辛辣、油炸和燒烤類食物的攝入，因為這些食物會耗傷津液，加重干燥。

其次，可以通過按摩一些特定穴位來激發(fā)身體的濡養(yǎng)能力。比如，我們可以用食指指腹輕輕按揉鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”，感到微微酸脹即可，這對于緩解鼻腔干燥、預防感冒有很好的效果。此外，常按手背上虎口處的“合谷穴”，也有助于促進面部氣血循環(huán)，改善口干問題。

最后，一些簡單的生活習慣調(diào)整也能起到很好的防燥作用。有意識地練習深長而緩慢的呼吸，有助于濡養(yǎng)肺臟。在干燥的室內(nèi)使用加濕器或放置一盆清水，保持環(huán)境濕度，也是對抗“秋燥”的有效方法。

我國每年仍有境外輸入瘧疾病例

江西省寄生蟲病防治研究所主任醫(yī)師丁晟介紹，2021年我國獲世衛(wèi)組織消除瘧疾認證，但每年仍有一些境外輸入的瘧疾病例，許多人因?qū)Ο懠舱J知不足，歸國后放松警惕，導致病情延誤甚至危及生命；同時，傳播瘧疾的媒介按蚊在我國也廣泛存在，瘧疾傳播的鏈條可以再現(xiàn)，所以要持續(xù)保持防護意識。

經(jīng)按蚊叮咬傳播是瘧疾最主要的傳播途徑，瘧原蟲是瘧疾的病原體。按蚊吸食感染瘧原蟲患者的血液時，瘧原蟲會進入蚊體內(nèi)發(fā)育繁殖，感染瘧原蟲的按蚊再次叮咬其他人時，就會將瘧原蟲注入健康人體內(nèi)，從而導致瘧疾傳播。

境外輸入病例如果沒有及時發(fā)現(xiàn)并治療，在具備按蚊傳播條件的地區(qū)可能引起繼發(fā)傳播，惡性瘧還容易發(fā)展為重癥甚至死亡。因此，赴非洲、東南亞等瘧疾流行區(qū)務(wù)工、旅行者，出行前應(yīng)咨詢國際旅行衛(wèi)生保健中心等有關(guān)機構(gòu)，必要時攜帶抗瘧藥作預防或應(yīng)急治療。

從瘧疾流行區(qū)入境后1年內(nèi)，若出現(xiàn)周期性寒戰(zhàn)、高熱、大汗或不明原因發(fā)熱，應(yīng)立即就醫(yī)并告知旅行史。

“運動前拉伸，就不會受傷”嗎？

北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師陳麗霞介紹，有些人覺得運動前進行拉伸，就不會造成運動損傷，這種說法是不準確的。牽拉熱身是預防運動損傷的基礎(chǔ)，運動前充分熱身，選擇適合自己的運動類型和強度，且運動后全身靜態(tài)拉伸放松，才能避免運動損傷。

運動的最佳時間因人而異，需結(jié)合個人作息和健康狀況選擇，比如上班族可選擇早晨或晚間運動，關(guān)鍵是固定時間形成規(guī)律。一般來說，清晨適合中等強度運動，夜間以拉伸為主，高強度運動建議在血糖穩(wěn)定的餐后兩小時進行，避免空腹或睡前劇烈運動。

關(guān)于運動時長和運動方式，建議運動新手和低頻運動者，從每周2~3次開始，每次20~30分鐘即可，循序漸進增加強度。

運動方式要遵循“多元搭配”的原則：力量訓練可采用自重訓練，像深蹲、俯臥撐、平板支撐等。柔韌性訓練可以做一些瑜伽拉伸訓練。有氧訓練可以采取快走、跑步、游泳、騎行等。

聚焦

孩子乳牙壞了需要補嗎？

北京大學口腔醫(yī)院主任醫(yī)師周永勝8月6日在國家衛(wèi)生健康委發(fā)布會上介紹，暑期很多家長帶孩子看牙，一些家長認為乳牙遲早要換，壞了不用補，這種觀念是錯誤的。

人類有乳牙和恒牙。乳牙不僅直接影響咀嚼功能，進而影響孩子的營養(yǎng)吸收和身體發(fā)育；同時，乳牙還是恒牙萌出的“向?qū)А薄Ｈ绻檠缐牡艋蜻^早脫落，可能會造成恒牙萌出異常，比如長歪、長不出來等問題。另外，一口健康的乳牙有助于兒童正常發(fā)音，若乳牙尤其是乳前牙過早出現(xiàn)大面積齲壞，甚至過早缺失，孩子的發(fā)音、學說話都會受到影響。有的孩子還會羞于張口說話，進而影響心理健康。

工人日報客戶端《樂健康》第658期