讀者來問

您好，日子一天天過去，離春節(jié)越來越近，回家的火車票已經(jīng)買好，一年都沒回去了，想到馬上可以見到爸爸媽媽，既期待又有點焦慮。沒有男朋友，沒有年終獎，好怕直面父母的追問和嘮叨，什么方法可以緩解呢？

上海 魏悅

專家心解

魏悅您好：

春節(jié)是闔家團圓的喜慶日子，為什么有些人到了年底會心情焦慮呢？這是因為對于這些人來說，過年并不是單純地過年，它可能還代表著相親、逼婚以及親戚朋友間的攀比等。或者對于一些有社交恐懼癥的人來說，春節(jié)的親戚來往，鄰里關(guān)系也是他們難以應(yīng)對的。

那么有什么方法可以緩解這種年底焦慮呢？

首先，最重要的是找出引起焦慮的原因，才能對癥下藥。比如你的焦慮可能是沒有對象，收入也不是那么的理想，害怕辜負了父母的期待。

其實，你可以試著站在對方的立場去理解對方的語言背后的情緒，并找出情緒的源頭。被父母問及，單身的有沒有談戀愛，結(jié)了婚的有沒有準(zhǔn)備要小孩。對于此類問題，是源于父母對子女的關(guān)愛，他們擔(dān)心子女過得不好。在理解到這一點的基礎(chǔ)上，可以告訴父母，你已經(jīng)長大了，你過得很好，他們不用擔(dān)心這些問題。

然后，從自身出發(fā)，改變自我認知，也就是對于自己越害怕的東西，越要選擇去面對，緩解焦慮情緒也是一樣的。找出焦慮的原因，只有敢于面對它，才能克服它，這樣焦慮的情緒在得到緩解的同時，還能將這些負性焦慮進行轉(zhuǎn)換，比如在新的一年努力工作增加收入，多社交，找個合適的朋友等等。

最后，學(xué)會換個角度看問題。一件事情，從不一樣的角度出發(fā)，就會豁然開朗。過年期間，大家都希望一家人坐在一起和和氣氣團團圓圓地過好年。所以，最重要的是和氣。從這個結(jié)果的角度出發(fā)，你就要好好想想該怎么做才能達到這個結(jié)果，該說哪些話、做哪些事情。

溝通是解決所有人際關(guān)系問題的通用工具。漫長的假期， 與父母溝通時，平靜而清晰地把你的真實想法和感受表達出來，對于父母不理解的或者意見不一致的地方，要認真聽對方講完再予以回應(yīng)，多換位思考。以此達到彼此理解，推動問題解決的效果。

粥可溫、燈火可親，這就是過年回家的意義。輕松面對，祝你們闔家幸福過大年。

蓉娟